Cardápio 12-03-2014

Café da manhã
Alimento	Medida	Qtd	KCal
iogurte corpus break sabor morango danone	Gramas	250	71
cafÉ com aÇÚcar	Xícara(s) de Chá	1	74
margarina qualy light com sal sadia	Gramas	10	36
biscoito cream cracker levíssimo light bauducco	Unidade(s)	6	98
total de calorias consumidas no período: 279 kcal
Lanche da manhã
Alimento	Medida	Qtd	KCal
leite fermentado chamyto nestlÉ	Pote(s)	1	60
total de calorias consumidas no período: 60 kcal
Almoço
Alimento	Medida	Qtd	KCal
arroz branco cozido	Escumadeira(s)	1	93
feijÃo cozido (50% grÃo/caldo)	Concha(s)	1	36
bife de alcatra grelhado	Gramas	100	241
abóbora cabotian cozida	Gramas	50	10
total de calorias consumidas no período: 380 kcal
Lanche da tarde
Alimento	Medida	Qtd	KCal
maçã gala	Unidade(s)	1	78
total de calorias consumidas no período: 78 kcal
Jantar
Alimento	Medida	Qtd	KCal
aÇÚcar refinado	Colher(es) de Sobremesa	2	97
chÁ infusÃo	Xícara(s) de Chá	1	2
biscoito integral de gérmen e mel vitao	Gramas	30	136
total de calorias consumidas no período: 235 kcal
Total de calorias consumidas no seu dia: 1032 kcal

A minha meta de calorias é 1013 Kcal/dia, passei um pouquinho, mas aos poucos eu vou selecionando melhor os alimentos... Até mais.

Dica de Aplicativo para Android/Iphone para ajudar na dieta.

Olá pessoal, estou qui para dar uma dica de um aplicativo para ajudar na dieta. Para quem  quer estar sempre por dentro das calorias consumidas, controlar a quantidade de água que se deve consumir diariamente esse aplicativo é uma mão na roda. Ele é gratuito você só terá que baixa-lo no seu aparelho.


Para mais informações do aplicativo acessem o site abaixo. Estou usando e gostando bastante.



http://www.tecnonutri.com.br/


Beijinhos e até mais.

Voltando com alimentação saudável...

Vou tentar postar meus cardápios diários. Estou tentando melhorar a alimentação, relaxei geral.

Diário de Calorias - Modelo

Café da manhã
Alimento	Medida	Qtd	KCal
café com açúcar	Xícara(s) de Chá	1	74
biscoito cream cracker gergelim triunfo	Unidade(s)	4	110
queijo cream cheese light danúbio	Colher(es) de Sopa	1	59
total de calorias consumidas no período: 243 kcal
Lanche da manhã
Alimento	Medida	Qtd	KCal
maçã gala	Unidade(s)	1	78
total de calorias consumidas no período: 78 kcal
Almoço
Alimento	Medida	Qtd	KCal
bife de alcatra grelhado	Gramas	30	72
arroz branco cozido	Escumadeira(s)	2	186
carne moída refogada	Colher(es) de Sopa	5	203
total de calorias consumidas no período: 461 kcal
Total de calorias consumidas no seu dia: 782 kcal

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Chega de Desculpas...

Algumas desculpas que os gordinhos adoram dar pra não emagrecer...

1ª Problema de glândula: Ok. Vamos lá. Problemas de glândula, mais especificamente hipotireoidismo causam sim, queda no metabolismo. Mas ninguém engorda 30kg por problema de glândula. É problema de gula mesmo.
2ª Eu me amo do jeito que sou: Aham. Senta lá Cláudia. Você só diz isso porque já aceitou que não está nem um pouco afim de fazer nada para mudar este status. Quer mesmo é comer seu amado cheddar com queijo extra e tomar um sundae quando der vontade.
3ª Eu como pouco, não sei porque sou gorda: Sim. Você pode comer pouco. Se você come pouco e continua gorda, só tem uma razão: você come errado. Ah, e comer pouco na frente dos outros não configura você como uma pessoa que come pouco. Repense no seu conceito de quantidade.
4ª Eu sou muito ansiosa! Por isso sou gorda: Não, você é gulosa. Por isso é gorda. Ansiedade você pode diminuir na academia. Mas como você tem preguiça, você simplesmente põe a culpa na coitada da ansiedade. Mas quem assalta a geladeira é você!
5ª É hereditário: Outra da série, “Aham, senta lá Cláudia”. Problemas cardíacos são hereditários, heranças são hereditárias, mas banha é algo que você adquire. Adquire porque come mal e não faz exercícios. Pare de culpar os coitados dos seus pais.
Eu poderia ficar dias relacionando outras desculpas ótimas, mas digitar muito é quase atividade física e como eu sou sedentária, isso me cansa.

Vi esse texto em um blog e achei super legal, espero que gostem bjs
http://www.elatadexico.org/2011/06/cinco-desculpas-que-todo-gordo-usa-para-nao-emagrecer.html

Atualizando e dando Noticias..

Dei uma boa sumida e pode ter certeza que quando eu sumo por muito tempo é porque a coisa não tá muito boa.  Não estou fazendo a RA direito faz tempo e durante esse período comi muita besteira, muito MC Donald, muito salgadinhos, tudo que gordinha gosta kkkk. Mas quando isso acontece eu armo uma guerra contra a balança e fico sem coragem de me pesar ai já viu o estrago né... Eu me pesei ontem e pra minha surpresa a  balança marcou 63,600 kg....do jeito que eu andava comendo pra mim esse peso foi uma surpresa excelente, porque eu achava que eu já tava com mais de 65,00 kgs. Eu não devo jogar fora a oportunidade de ter engordado apenas alguns quilos e continuar engordando eu devo entrar nos eixos e abaixar os ponteiros na balança, já estou comendo bem menos e terei que parar de comer besteira, não só porque engorda mas sim pela minha saúde também. Meu marido está com problema de pressão alta, esses dias ele passou mal e foi para o médico e quando foi medir a pressão estava 19/12, estou muito preocupada e vou ter que mudar totalmente a forma de alimentação dele e eu também vou ter que entrar no ritmo dele, pois eu não vou ficar comendo as coisas perto dele pra ele ficar passando vontade, isso será bom pra saúde dele e pra minha também, estou tão triste por causa disso, ele é tão novo, tem apenas 25 anos e já vai ter que tomar remédios pra controlar a pressão.
E como vocês estão pessoal? É impressão minha ou o blogosfera está meio paradinho? Um forte abraço a todos. Bjs

Voltando..

Tô muito sumida ( Vergonha ), e pra resumir tô me alimentando bem mal, preciso voltar com a RA senão vou engordar tudo denovo, não posso desaminar.. Bjs

Amuada....

Fui para o médico ontem e estou tomando antibiótico...Cheguei lá, expliquei minha situação e ela mal olhou pra minha cara, nem pediu exame de urina nem nada, foi logo passando antibiótico.....Agora estou tomando, ela disse se eu não melhorar em três dias pra eu retornar...Espero que eu melhore, mas  hoje eu não estou prestando pra nada... Tô daquele jeito, mal humor, chateada, cansada....

Bjs todas

Correria..

Olá meninas, preciso postar meu peso e relatar como anda as coisas, mas estou sem tempo, as coisa andam meia corridas por aqui, mudei de casa, então vocês já imaginam a bagunça e o trabalho pra organizar tudo de novo. Mas o mais chato é que eu estou  sentindo um encomodo chato na hora de urinar, eu acho que é infecção urinária, vou ao médico hoje. Bjs a tods!


Boa Sorte!

Até que o estrago não foi tão grande..

Bom meninas, como disse no postagem anterior que eu sai um pouco da linha nesse final de anos, mas como não me aguentei acabei me pesando ontem e a balança marcou 61,500 kg... Mas confesso que ainda não entrei 100% nos eixos, ontem a noite mesmo o meu marido comprou um monte de salgadinhos ( coxinha, risoles etc.) e eu ataquei :(

Mas eu não vou desistir.. Beijos a todas!!

Voltando com tudo!

Bom meninas, estou de volta, não abandonei vocês e nem o meu humilde blog. O ano acabou de começar e sempre nas festas a gente acaba cometendo extravagâncias e pra voltar pra RA de novo é um grande sacrífico, eu estou tentando voltar desde o dia um ou dois, mas só hoje que eu resolvi voltar. Confesso que desde quando eu comecei a comer como se não houvesse amanhã eu não me pesei, mas ganhei no mínimo três quilos, pois a gente acaba notando né, mas a minha pesagem só será no dia 14/01/2013, pois eu não estou com coragem de enfrentar a balança ainda não. O ano começou e eu quero tentar mudar algumas coisas em mim, uma das coisas que eu quero mudar é o meu bloquei em investir em mim, deixa eu explicar direito. Enquanto algumas pessoas tem compulsão em gastar consigo mesmo eu tenho bloqueios pra gastar comigo, eu trabalho, não dependo de marido mas mesmo assim eu sinto um peso enorme na consciência na hora de gastar comigo mesma, eu tenho vontade de comprar roupas bonitas, coisas da moda, sei que eu preciso mudar meu guarda-roupa mas quando eu vejo aquela roupa linda na vitrine eu tenho um bloqueio, pois acho que que tenho outras prioridades, dessa forma eu venho esquecendo de mim a muito tempo. Eu e meu marido estamos construindo a nossa tão sonhada casa, estamos pagando carro e eu sempre ajudei nas contas, mas mesmo a gente pagando todas as contas claro que todo mês dá pra eu comprar uma roupinha pra mim, uma maquiagem, mas quem disse que eu consigo gastar sem culpa, ir na loja e comprar tudo que eu realmente quero e preciso, eu sempre penso: (Dá pra esperar, depois eu compro, aquele sapatinho velho dá pra agüentar, tenho que focar na casa etc... ), pode parecer até estranho para algumas, mas é realmente isso que acontece, gasto apenas com o necessário mesmo, nunca me dou ao luxo de comprar aquilo que realmente me faz feliz, que toda a mulher gosta, fico babando pelas coisas e acabo não comprando. Esse ano eu quero mudar, vou tentar todo o mês me presentear com algo ( roupa, corte de cabelo, maquiagem, acessórios ) pois eu acho que eu mereço e minha auto-estima também.

Bom, voltando a RA, a minha meta sempre foi 60 quilos, mas agora eu quero chegar nos 58 quilos e essa é uma das minhas metas pra 2013, hoje comecei com minha RA e não quero desistir, pois é muito gratificante as pessoas dizerem o quanto eu emagreci, agora só falta eu dá um up no meu guarda-roupa.

Eu desejo a todas um 2013 repleto de conquistas, principalmente na RA, vamos ajudar umas as outras e não vamos desistir. Um forte abraços a todos!!!

Voltando...

Bom meninas, estou aqui de volta para contar as novidades. A viagem foi M-A-R-A-V-I-L-H-O-S-A. Se alguém quiser conhecer um lugar tranquilo e cheio de natureza e com ótimas opções de compras ( lã, couro legitimo ) eu recomendo Serra Negra, pois é um lugar pertinho de São Paulo mas que vale muito a pena. Como eu havia mencionado a pousada que eu fiquei era pensão completa ( café da manhã, almoço, café da tarde e jantar ) e eu já tinha ouvido bastante elogios sobre a comida e realmente os elogios não eram só boatos, a comida além de deliciosas era super saudável, muitos legumes, vários tipo de saladas...eles serviram um salmão que até hoje eu fico com água na boca de lembrar... A comida realmente era muito saudável, eu digo isso porque meu intestino é meio preguiçoso e quando eu viajo ele trava de vez e dessa vez ele funcionou direitinho, todos os dias, no café da manhã eles serviam um suco de mamão com laranja que era tiro e queda rsrsrsrs. Eu engordei  um quilo, mas isso foi por causa das sobremesas, cada uma mas gostosa do que outra.. Mas essa semana eu já estou fazendo as coisas direitinho para eu perder esse quilinho a mais. Um beijo para todas!!!

Apareci...:)))

Oi gente, só estou aqui pra dar noticias. Continuo a manter meu peso, mas confesso que eu preciso melhorar minha alimentação, preciso ser mais seletiva. Mas continuo vendo os 60 quilos e algumas gramas e isso é muito bom. Nesse final de semana irei viajar para Serra Negra em um hotel fazenda para descansar e comemorar meu três anos de casada e nesse hotel a pensão é completa ( café da manhã, almoço e Jantar ) e dizem que a comida de lá é tudo de bom, vou comer sem culpa, se eu engordar um pouquinho e recupero na semana que vem.. Um forte abraço a todas!!

A manutenção continua..

Olá minha gente, eu sei que estou meia sumida, mas eu continuo na manutenção, hoje me pesei e a balança marcou 60,00 quilos cravado. Estou muito feliz por estar conseguindo manter o peso. Final de semana será um desafio, sexta irei viajar e ficar o dia inteiro na casa de uns conhecidos e com certeza terá um banquete e no domingo terá churracada na casa da sogra, tentarei me controlar ao máximo. Uma bela semana a todas. Bjs.

Perguntas e respostas sobre mim.

Olá gente, vi várias blogueiras respondendo esse questionário e fiquei com vontade de responder, espero que gostem e que todas respondam também, é bom pra gente se conhecer melhor. Abraços!

 

 

altura: 1,66

Maior peso: 71,700 kg

Menor peso: 50 quilos - Na adolescência

Minha meta: 59/60 - já alcancei

Um nome: Jesus

Uma palavra: Vitória

Um sentimento: Amor

Um verbo: Vencer

Um gesto: Solidariedade

Em 1º lugar: Deus

Uma cor: Verde

Um objeto: Computador

Um dia: 21 de Novembro

Um mês: Maio

Um ano: 1999

Uma letra: C

Uma estação: Primavera

Uma fruta: Kiwi

Uma matéria: Física

Um passatempo: Estar com minha família

Um esporte: Futebol.

Um herói: Jesus

Um exemplo: Jesus

Um filme: Antes que termine o dia

Um time: Palmeiras

Uma mania: Deixar tudo pra ultima hora.

Um sonho: Poder viajar e conhecer lugares que sempre tive vontade

3 coisas importantes: Deus, Eu e minha familia

Uma sorte: Ter saúde pra dar e vender

Um medo: da morte

Um amor: Deus

Um perfume: 212 sexy - Carolina Herrera

Adoro: Viajar e Comer

Odeio: Falsidade

Um amigo: Deus

Um remédio: Dorfex ( tenho muita dor de cabeça )

Amigos: alguns familiares

Cantor/Banda: Jota Quest

Cantora: Aline Barros

Uma música: Só hoje ( Jota Quest )

Um lugar: Qualquer um, basta estar com a pessoa certa

Um cheiro: Vários, principalmente os que me fazem lembrar de coisas boas

Um horário: Gosto do finalzinho da tarde, não tem um horario definido

Um sorvete: Chocolate

Um chiclete: Trident melancia

Uma data comemorativa: Ano Novo 

Um ciúme: do meu marido

Uma cidade: Campos do Jordão ( Amei )

Uma dor: Ter perdido a minha vó tão cedo

Uma frase: Se você não acreditar em si mesmo, quem vai acreditar..

Uma saudade: Da minha infância

Um hoby: Viajar

É indispensável: A fé em Deus

Um prazer: Comer...

Um defeito: A insegurança

Uma qualidade:  Força de ultrapassar obstáculos.

Uma comida: Feijoada

Um doce: Pão de Mel.

Pesagem - Manutenção.

Olá minha gente, estou aqui mais uma vez para dar noticias a respeito da minha RA. Já consegui chegar no meu objetivo que é 60 quilos e agora eu estou aprendendo a manter o meu peso, toda a segunda-feira é o meu dia oficial de pesagem.

 

Pesagem de hoje 8/10/2012  -   60,500 quilos.

 

 

Fazem quase 15 dias que estou mantendo os 60 quilos e algumas gramas e pra mim isso é um grande avanço, pois a minha maior preocupação é manter o peso e isso eu estou conseguindo graças a Deus!

 

Durante a semana eu estou comendo moderadamente, como eu estivesse de dieta mesmo, durante a semana eu chego nos 59 quilos( me peso todos os dias ) , ai no final de semana eu como as coisas que tenho vontade, mas no jantar eu sempre tomo cuidado pois é a janta que é a minha pior inimiga rsrsrs. E assim estou conseguindo manter, pois como moderadamente durante a semana para poder me dá o luxo de comer algumas guloseimas no final de semana, ai a lei da compensação acaba funcionando. Mas essa semana vai ser um desafio, pois  tem feriado na sexta- feira e vou pra minha mãe e comida de mãe ninguém resiste né, mas vou fazer uma semana linda pra poder comer a comidinha de mamãe sem culpa. Um forte Abraço a todas. Bjs

 

Pesagem da Semana... :))))))

Hoje foi dia de pesagem e estou super feliz, pois falta pouquissimo pra eu dizer "EU CONSEGUI" com todas as letras, eu sei que falta só algumas gramas, mas eu só vou cantar vitória quando eu realmente conseguir manter os 60 quilos e o meu organismo realmente se acostumar com meu novo peso.

Pesagem de hoje: 60,700 kg

Já cheguei pesar: 71,700 kg

Comecei com: 69,500 kg em 21/05/2012


Hoje fazem 127 dias que eu estou nessa luta, dei muitas escorregadas mas não pensei em desistir e posso dizer que a lei da compensação funciona sim, se exagerou hoje compensa amanhã mas não desista, não chute o balde.

Abraços a todas!!!!

Devagar e Sempre...

Olá minha gente, só estou aqui pra dizer a todas que continuo na RA, falta pouco para eu alcançar meu objetivo que é 60 quilos, já vi a balança marcando os 60,500 kg mas no final de semana eu exagerei um pouquinho e acabei com 61,100 kg no dia da pesagem (hoje )...Mas eu estou muito feliz e todo mundo fica de boca aberta com meu emagrecimento, agora estou vestindo 40 e tem roupa 38 que me serve.E agora estou super tranquila para alcançar meu objetivo, não estou impaciente nem com pressa! Um forte abraço todas e não desistam da RA. Bjs

Quem é vivo sempre aparece...

Olá minha gente, dei uma sumida mas não desisiti não, esses ultimos quilinhos está chato para perder,mas não tô com pressa o importante é não engordar..

Estou pesando 62,300 kg..


Um forte abraço a todas!

7° Semana - Pesagem

Olá a todas!  Tudo bem com a RA?? A minha está indo bem, os resultados dessa semana foram muito bons, eu consegui eliminar nada mais e nada menos que 1,500 kg, se eu não emagrecer nada nessa semana eu ainda estou no lucro rsrsr, pois a minha meta é perder umas 500 gramas por semana, mas claro que eu não vou relaxar né hihihi...

 

Peso anterior: 65,100 kg

Peso atual: 63,600 kg

 

Meu objetivo é chegar aos 60 quilos, estou quase lá e vou conseguir, devagarzinho eu vou chegar lá..

Desejo uma ótima semana a todas! Abraços!