quinta-feira, 13 de março de 2014

Cardápio 12-03-2014


Café da manhã
Alimento Medida Qtd KCal
iogurte corpus break sabor morango danone Gramas 250 71
cafÉ com aÇÚcar Xícara(s) de Chá 1 74
margarina qualy light com sal sadia Gramas 10 36
biscoito cream cracker levíssimo light bauducco Unidade(s) 6 98
total de calorias consumidas no período: 279 kcal
 
Lanche da manhã
Alimento Medida Qtd KCal
leite fermentado chamyto nestlÉ Pote(s) 1 60
total de calorias consumidas no período: 60 kcal
 
Almoço
Alimento Medida Qtd KCal
arroz branco cozido Escumadeira(s) 1 93
feijÃo cozido (50% grÃo/caldo) Concha(s) 1 36
bife de alcatra grelhado Gramas 100 241
abóbora cabotian cozida Gramas 50 10
total de calorias consumidas no período: 380 kcal
 
Lanche da tarde
Alimento Medida Qtd KCal
maçã gala Unidade(s) 1 78
total de calorias consumidas no período: 78 kcal
 
Jantar
Alimento Medida Qtd KCal
aÇÚcar refinado Colher(es) de Sobremesa 2 97
chÁ infusÃo Xícara(s) de Chá 1 2
biscoito integral de gérmen e mel vitao Gramas 30 136
total de calorias consumidas no período: 235 kcal
 
Total de calorias consumidas no seu dia: 1032 kcal

A minha meta de calorias é 1013 Kcal/dia, passei um pouquinho, mas aos poucos eu vou selecionando melhor os alimentos... Até mais.

Um comentário:

  1. Oi Carina!
    Que bom tê-la de volta aqui!
    Fico muito feliz que tenha retomado os seus planos e esteja se cuidando.
    Eu estou aqui também, mais uma vez, firme! kkkkk
    Super beijo!

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