Cardápio 12-03-2014

Café da manhã
Alimento	Medida	Qtd	KCal
iogurte corpus break sabor morango danone	Gramas	250	71
cafÉ com aÇÚcar	Xícara(s) de Chá	1	74
margarina qualy light com sal sadia	Gramas	10	36
biscoito cream cracker levíssimo light bauducco	Unidade(s)	6	98
total de calorias consumidas no período: 279 kcal
Lanche da manhã
Alimento	Medida	Qtd	KCal
leite fermentado chamyto nestlÉ	Pote(s)	1	60
total de calorias consumidas no período: 60 kcal
Almoço
Alimento	Medida	Qtd	KCal
arroz branco cozido	Escumadeira(s)	1	93
feijÃo cozido (50% grÃo/caldo)	Concha(s)	1	36
bife de alcatra grelhado	Gramas	100	241
abóbora cabotian cozida	Gramas	50	10
total de calorias consumidas no período: 380 kcal
Lanche da tarde
Alimento	Medida	Qtd	KCal
maçã gala	Unidade(s)	1	78
total de calorias consumidas no período: 78 kcal
Jantar
Alimento	Medida	Qtd	KCal
aÇÚcar refinado	Colher(es) de Sobremesa	2	97
chÁ infusÃo	Xícara(s) de Chá	1	2
biscoito integral de gérmen e mel vitao	Gramas	30	136
total de calorias consumidas no período: 235 kcal
Total de calorias consumidas no seu dia: 1032 kcal

A minha meta de calorias é 1013 Kcal/dia, passei um pouquinho, mas aos poucos eu vou selecionando melhor os alimentos... Até mais.