quinta-feira, 13 de março de 2014

Cardápio 12-03-2014


Café da manhã
Alimento Medida Qtd KCal
iogurte corpus break sabor morango danone Gramas 250 71
cafÉ com aÇÚcar Xícara(s) de Chá 1 74
margarina qualy light com sal sadia Gramas 10 36
biscoito cream cracker levíssimo light bauducco Unidade(s) 6 98
total de calorias consumidas no período: 279 kcal
 
Lanche da manhã
Alimento Medida Qtd KCal
leite fermentado chamyto nestlÉ Pote(s) 1 60
total de calorias consumidas no período: 60 kcal
 
Almoço
Alimento Medida Qtd KCal
arroz branco cozido Escumadeira(s) 1 93
feijÃo cozido (50% grÃo/caldo) Concha(s) 1 36
bife de alcatra grelhado Gramas 100 241
abóbora cabotian cozida Gramas 50 10
total de calorias consumidas no período: 380 kcal
 
Lanche da tarde
Alimento Medida Qtd KCal
maçã gala Unidade(s) 1 78
total de calorias consumidas no período: 78 kcal
 
Jantar
Alimento Medida Qtd KCal
aÇÚcar refinado Colher(es) de Sobremesa 2 97
chÁ infusÃo Xícara(s) de Chá 1 2
biscoito integral de gérmen e mel vitao Gramas 30 136
total de calorias consumidas no período: 235 kcal
 
Total de calorias consumidas no seu dia: 1032 kcal

A minha meta de calorias é 1013 Kcal/dia, passei um pouquinho, mas aos poucos eu vou selecionando melhor os alimentos... Até mais.

Dica de Aplicativo para Android/Iphone para ajudar na dieta.

Olá pessoal, estou qui para dar uma dica de um aplicativo para ajudar na dieta. Para quem  quer estar sempre por dentro das calorias consumidas, controlar a quantidade de água que se deve consumir diariamente esse aplicativo é uma mão na roda. Ele é gratuito você só terá que baixa-lo no seu aparelho.


Para mais informações do aplicativo acessem o site abaixo. Estou usando e gostando bastante.



http://www.tecnonutri.com.br/


Beijinhos e até mais.

terça-feira, 11 de março de 2014

Voltando com alimentação saudável...

Vou tentar postar meus cardápios diários. Estou tentando melhorar a alimentação, relaxei geral.

Diário de Calorias - Modelo


Café da manhã
Alimento Medida Qtd KCal
café com açúcar Xícara(s) de Chá 1 74
biscoito cream cracker gergelim triunfo Unidade(s) 4 110
queijo cream cheese light danúbio Colher(es) de Sopa 1 59
total de calorias consumidas no período: 243 kcal
 
Lanche da manhã
Alimento Medida Qtd KCal
maçã gala Unidade(s) 1 78
total de calorias consumidas no período: 78 kcal
 
Almoço
Alimento Medida Qtd KCal
bife de alcatra grelhado Gramas 30 72
arroz branco cozido Escumadeira(s) 2 186
carne moída refogada Colher(es) de Sopa 5 203
total de calorias consumidas no período: 461 kcal
 
Total de calorias consumidas no seu dia: 782 kcal
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