quinta-feira, 13 de março de 2014

Cardápio 12-03-2014


Café da manhã
Alimento Medida Qtd KCal
iogurte corpus break sabor morango danone Gramas 250 71
cafÉ com aÇÚcar Xícara(s) de Chá 1 74
margarina qualy light com sal sadia Gramas 10 36
biscoito cream cracker levíssimo light bauducco Unidade(s) 6 98
total de calorias consumidas no período: 279 kcal
 
Lanche da manhã
Alimento Medida Qtd KCal
leite fermentado chamyto nestlÉ Pote(s) 1 60
total de calorias consumidas no período: 60 kcal
 
Almoço
Alimento Medida Qtd KCal
arroz branco cozido Escumadeira(s) 1 93
feijÃo cozido (50% grÃo/caldo) Concha(s) 1 36
bife de alcatra grelhado Gramas 100 241
abóbora cabotian cozida Gramas 50 10
total de calorias consumidas no período: 380 kcal
 
Lanche da tarde
Alimento Medida Qtd KCal
maçã gala Unidade(s) 1 78
total de calorias consumidas no período: 78 kcal
 
Jantar
Alimento Medida Qtd KCal
aÇÚcar refinado Colher(es) de Sobremesa 2 97
chÁ infusÃo Xícara(s) de Chá 1 2
biscoito integral de gérmen e mel vitao Gramas 30 136
total de calorias consumidas no período: 235 kcal
 
Total de calorias consumidas no seu dia: 1032 kcal

A minha meta de calorias é 1013 Kcal/dia, passei um pouquinho, mas aos poucos eu vou selecionando melhor os alimentos... Até mais.

Dica de Aplicativo para Android/Iphone para ajudar na dieta.

Olá pessoal, estou qui para dar uma dica de um aplicativo para ajudar na dieta. Para quem  quer estar sempre por dentro das calorias consumidas, controlar a quantidade de água que se deve consumir diariamente esse aplicativo é uma mão na roda. Ele é gratuito você só terá que baixa-lo no seu aparelho.


Para mais informações do aplicativo acessem o site abaixo. Estou usando e gostando bastante.



http://www.tecnonutri.com.br/


Beijinhos e até mais.

terça-feira, 11 de março de 2014

Voltando com alimentação saudável...

Vou tentar postar meus cardápios diários. Estou tentando melhorar a alimentação, relaxei geral.

Diário de Calorias - Modelo


Café da manhã
Alimento Medida Qtd KCal
café com açúcar Xícara(s) de Chá 1 74
biscoito cream cracker gergelim triunfo Unidade(s) 4 110
queijo cream cheese light danúbio Colher(es) de Sopa 1 59
total de calorias consumidas no período: 243 kcal
 
Lanche da manhã
Alimento Medida Qtd KCal
maçã gala Unidade(s) 1 78
total de calorias consumidas no período: 78 kcal
 
Almoço
Alimento Medida Qtd KCal
bife de alcatra grelhado Gramas 30 72
arroz branco cozido Escumadeira(s) 2 186
carne moída refogada Colher(es) de Sopa 5 203
total de calorias consumidas no período: 461 kcal
 
Total de calorias consumidas no seu dia: 782 kcal
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terça-feira, 21 de maio de 2013

Chega de Desculpas...

Algumas desculpas que os gordinhos adoram dar pra não emagrecer...

Problema de glândula: Ok. Vamos lá. Problemas de glândula, mais especificamente hipotireoidismo causam sim, queda no metabolismo. Mas ninguém engorda 30kg por problema de glândula. É problema de gula mesmo.
Eu me amo do jeito que sou: Aham. Senta lá Cláudia. Você só diz isso porque já aceitou que não está nem um pouco afim de fazer nada para mudar este status. Quer mesmo é comer seu amado cheddar com queijo extra e tomar um sundae quando der vontade.
Eu como pouco, não sei porque sou gorda: Sim. Você pode comer pouco. Se você come pouco e continua gorda, só tem uma razão: você come errado. Ah, e comer pouco na frente dos outros não configura você como uma pessoa que come pouco. Repense no seu conceito de quantidade.
Eu sou muito ansiosa! Por isso sou gorda: Não, você é gulosa. Por isso é gorda. Ansiedade você pode diminuir na academia. Mas como você tem preguiça, você simplesmente põe a culpa na coitada da ansiedade. Mas quem assalta a geladeira é você!
É hereditário: Outra da série, “Aham, senta lá Cláudia”. Problemas cardíacos são hereditários, heranças são hereditárias, mas banha é algo que você adquire. Adquire porque come mal e não faz exercícios. Pare de culpar os coitados dos seus pais.
Eu poderia ficar dias relacionando outras desculpas ótimas, mas digitar muito é quase atividade física e como eu sou sedentária, isso me cansa.

Vi esse texto em um blog e achei super legal, espero que gostem bjs
http://www.elatadexico.org/2011/06/cinco-desculpas-que-todo-gordo-usa-para-nao-emagrecer.html


sexta-feira, 12 de abril de 2013

Atualizando e dando Noticias..

Dei uma boa sumida e pode ter certeza que quando eu sumo por muito tempo é porque a coisa não tá muito boa.  Não estou fazendo a RA direito faz tempo e durante esse período comi muita besteira, muito MC Donald, muito salgadinhos, tudo que gordinha gosta kkkk. Mas quando isso acontece eu armo uma guerra contra a balança e fico sem coragem de me pesar ai já viu o estrago né... Eu me pesei ontem e pra minha surpresa a  balança marcou 63,600 kg....do jeito que eu andava comendo pra mim esse peso foi uma surpresa excelente, porque eu achava que eu já tava com mais de 65,00 kgs. Eu não devo jogar fora a oportunidade de ter engordado apenas alguns quilos e continuar engordando eu devo entrar nos eixos e abaixar os ponteiros na balança, já estou comendo bem menos e terei que parar de comer besteira, não só porque engorda mas sim pela minha saúde também. Meu marido está com problema de pressão alta, esses dias ele passou mal e foi para o médico e quando foi medir a pressão estava 19/12, estou muito preocupada e vou ter que mudar totalmente a forma de alimentação dele e eu também vou ter que entrar no ritmo dele, pois eu não vou ficar comendo as coisas perto dele pra ele ficar passando vontade, isso será bom pra saúde dele e pra minha também, estou tão triste por causa disso, ele é tão novo, tem apenas 25 anos e já vai ter que tomar remédios pra controlar a pressão.
E como vocês estão pessoal? É impressão minha ou o blogosfera está meio paradinho? Um forte abraço a todos. Bjs

quinta-feira, 7 de março de 2013

Voltando..

Tô muito sumida ( Vergonha ), e pra resumir tô me alimentando bem mal, preciso voltar com a RA senão vou engordar tudo denovo, não posso desaminar.. Bjs